4 Receitas de Salada Cesare Per Emagrecer

L’insalata è una base di qualsiasi dieta per perdere peso, ma può essere parte di un pasto o anche come contorno da solo. Insalata, insalata caesar è un classico, e il preferito di molte persone, ma può essere una trappola, se stai facendo la dieta, dal momento che la salsa contiene un sacco di grasso.

Se non si vuole rinunciare all’insalata di cesare durante la vostra dieta, una buona alternativa è quella di rendere la vostra insalata e salsa invece di comprare pronto, in modo da controllare la qualità degli ingredienti che compongono l’insalata, e anche la quantità di grassi.

di Seguito potrete trovare 4 ricette di Insalata Caesar per la perdita di peso.

1. Ricetta insalata Caesar Luce

Ingredienti:

  • 1 filetto di petto di pollo alla griglia
  • Lattuga romana
  • Crostini di pane senza grassi
  • 2 cucchiai di crema di tofu
  • 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva
  • Sale
  • Pepe
  • 1 cucchiaino di succo di limone
  • 1 cucchiaio di senape di digione
  • 1 cucchiaino di aceto
  • 1 cucchiaino di salsa di soia
  • 1 spicchio d’aglio schiacciato
  • Formaggio parmigiano fresco

preparazione:

  • Lavare le foglie di lattuga e strappare loro circa. Tagliare il filetto di pollo alla griglia in strisce e sparso sopra le foglie di lattuga con i crostini di pane.
  • In una ciotola, mescolare la crema di tofu, olio extra vergine di oliva, sale, pepe, succo di limone, aceto, senape, salsa di soia e l’aglio fino a che il composto non diventa una salsa omogenea.
  • Mettere la salsa sull’insalata, aggiungere un po ‘ di parmigiano grattugiato e godere!

Questa insalata è solo una frazione delle calorie per il tradizionale scambio la maionese per la crema di tofu, quindi è una buona ricetta per la perdita di peso. Ma non dimenticate che la salsa è ancora calorica, quindi non esagerare.

2. Ricetta insalata Caesar

Ingredienti:

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  • 150 grammi di foglie di lattuga
  • 2 uova sode, senza buccia e tagliate in quattro
  • ½ tazza di prosciutto tritato o 4 fette sottili di pancetta senza grassi
  • 2 cucchiai di maionese, luce
  • 1 cucchiaio di senape con grani
  • 1 cucchiaio di senape di digione
  • 1 spicchio d’aglio schiacciato
  • 1 cucchiaino di salsa di soia
  • ¼ di tazza di parmigiano grattugiato

preparazione:

  • Posizionare le foglie di insalata già lavata in una ciotola e mettere le uova sulla parte superiore. Grill il prosciutto in una padella antiaderente fino a quando è leggermente dorato. Riserva fino a quando si raffredda un po’.
  • Mescolare la maionese, la luce, l’aglio, la senape e la salsa di soia fino a formare una salsa.
  • Posizionare il prosciutto di lattuga, parmigiano grattugiato, se desiderato. Irrorare con la salsa e servire subito.

3. Insalata Caesar con Pollo e Riso

Ingredienti:

  • ¼ di tazza di riso, Italiano
  • ¼ di tazza di riso basmati completo
  • 1 ¼ tazza di brodo di pollo
  • 1 cipolla tritata
  • 1 cucchiaino di aglio in polvere
  • 1 cucchiaino di curcuma
  • 1 cucchiaio di mandorle, tritate
  • 1 petto di pollo
  • 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva
  • 3 cuori di lattuga romana, romana

Crostini di pane:

  • 2 fette di pane
  • 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva
  • 1 cucchiaio di aglio in polvere
  • ½ cucchiaio di sale
  • ½ tazza senza grassi yogurt greco
  • 4 cucchiai di olio extra vergine di oliva
  • 4 cucchiai di senape di digione
  • 2 cucchiai di aceto balsamico
  • 2 cucchiaini di succo di limone
  • 1 spicchio d’aglio schiacciato
  • Sale e pepe

preparazione:

  • pre-riscaldare il forno a 180°C.
  • In una casseruola media, far bollire il brodo di pollo, quindi aggiungere il riso, Italiano, basmati, cipolla e zafferano. Quando bolle, abbassare la fiamma e coprire. Lasciate cuocere fino a quando tutto il liquido di lavaggio. Quando sei pronto, lasciate raffreddare un po’.
  • Mentre il riso è in preparazione, grigliate il pollo in una casseruola media. Una volta pronta, lasciate raffreddare e tagliare.
  • Tagliare il pane in piccoli pezzi per crostini di pane. Mettere in una ciotola e irrorate con un filo di olio di oliva, poi l’aglio in polvere e il sale e mescolare. Diffondere i pezzi su una teglia e cuocere in forno per 5-8 minuti.
  • Prendere la lattuga e tagliare a fette, poi mettetele in un recipiente. Il riso dovrebbe essere già a freddo, poi posto sull’insalata con il pollo.
  • Per la salsa, semplicemente, mettere tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare bene fino a quando combinati.
  • Metti la salsa sull’insalata, alto, con i crostini di pane e un po ‘ di parmigiano grattugiato e godere di questa insalata deliziosa!

Questa insalata richiede un po ‘ più di tempo, ma è una delle migliori ricette, perché si può fare di tutto, dalla salsa fino a quando i crostini di pane, in modo che si ha un migliore controllo su tutto ciò che entra in esso, oltre alla quantità di ingredienti, rendendolo un pasto grande opzione per coloro che sono su una dieta per perdere peso.

4. Ricetta insalata Caesar con Pollo a Basso contenuto di Calorie

Ingredienti:

Per la salsa:

  • 3 spicchi d’aglio, sbucciate
  • 1 cucchiaio di yogurt senza grassi
  • 2 cucchiai di maionese
  • 2 cucchiaini di aceto
  • 1 cucchiaino di succo di limone
  • 1 cucchiaino di salsa di soia
  • 1 cucchiaino di senape di digione
  • ¼ di cucchiaino di sale
  • ¼ di tazza di olio di oliva

Per i crostini:

  • 2 fette spesse di pane italiano
  • olio
  • 1/8 di cucchiaino di aglio in polvere
  • 1/8 di cucchiaino di sale
  • 1/8 di cucchiaino di pepe

Altri ingredienti:

  • 1 petto di pollo senza pelle
  • Pepe nero
  • Sale
  • 8 tazze di lattuga romana, romana, tritate
  • 60 grammi di formaggio parmigiano grattugiato

preparazione:

  • Inizia con la salsa. Mescolare tutti gli ingredienti fino a farli diventare un composto omogeneo e mettere da parte.
  • pre-riscaldare il forno a 180°C. Tagliare le fette di pane a dadini, poi posto sopra di loro l’olio di oliva, aglio in polvere, il sale e il pepe, mescolare bene, mettere su una teglia e cuocere in forno per 10 a 12 minuti.
  • Griglia il petto di pollo in una casseruola media. Quando sei pronto, tagliatelo a strisce e mettere da parte.
  • Lavare la lattuga romana e tagliare o strappare, quello che si preferisce. Mettere in un recipiente, versare sopra le strisce di pollo, crostini di pane e condire con il sugo. Si può anche mettere un po ‘ di formaggio grattugiato, se lo si desidera.

conoscete altre ricette, insalatina leggera con cesare per perdere peso? Nell’elenco di cui sopra sembra essere il più appetitoso? Si inseriscono nella vostra dieta? Commento qui sotto!

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