Kiwi migliora la salute dell’apparato digerente

Il kiwi migliora la salute dell’apparato digerente, grazie alla grande quantità di fibre che contiene, e per un enzima chiamato actinidina, che aiuta a scomporre le proteine di altri alimenti, in modo che possiamo assimilare al meglio.

in modo Efficace, la capacità di actinidina per migliorare la digestione e di assimilazione dei nutrienti è stata dimostrata in diversi studi, tra i quali quelli pubblicati dalla rivista ” Advances In Alimenti E la Nutrizione Misura’ dalla Massey University in Nuova Zelanda.

il kiwi Zespri migliora la salute dell’apparato digerente

come spiegato nel video che potete vedere qui in basso l’actinidina aiuta a scomporre le proteine di altri alimenti che mangiamo più veloce e più efficace, contribuendo ad alleviare la sensazione di pesantezza di stomaco.

Suggerimenti per migliorare la salute dell’apparato digerente

la digestione sana è fondamentale per assimilare il cibo e trovare bene. Per fare questo ti consiglio di seguire i seguenti passi:

Rimanere idratati

non c’è quasi niente di meglio per il sistema digerente ( e la vostra salute in generale ) e di acqua potabile. Come se non mangiare abbastanza fibra, bere poca acqua rallenta il vostro sistema digestivo in modo significativo. Per fare questo è meglio bere acqua (raccomandato di 2 litri al giorno) e prendere il cibo con un’alta percentuale di acqua. è Il kiwi ha 83 grammi di acqua per ogni 100 grammi.

Evitare le bevande con gas

I batteri producono gas quando consumare cibo. Se le particelle di gas non vengono rilasciati immediatamente, lo stomaco si espande come un palloncino. Cercate di limitare il consumo di sodio, amido e dolcificanti artificiali come sono le cause più comuni per la creazione di gas.

Ridurre il sale negli alimenti

Il sale favorisce la ritenzione dei liquidi, la creazione di gas intestinali e l’ipertensione. Se si riduce il sale e si prende a basso contenuto di sale di alimenti, come il kiwi, una migliore digestione. Il kiwi è molto poco sodio, solo 3 mg per 100 grammi.

Ingiere batteri, prebiotici

I Nutrienti prebiotici aiutano a nutrire i probiotici batteri presenti nel nostro intestino e che sono essenziali sia per mantenere la salute dell’apparato digerente, per evitare altri problemi di salute. Il kiwi è anche un ottimo cibo “prebiotico”.

Mangiare lentamente e masticare bene il cibo

La sensazione di pienezza quando mangiamo prende un po ‘ di tempo per raggiungere il cervello, quindi, se si mangia lentamente, ti danno più tempo per ricevere il segnale. Si consiglia di mangiare lentamente e masticare ogni boccone di 20 volte. Questo dà il vostro stomaco un sacco di tempo per digerire correttamente il cibo e consente il vostro corpo a dire al cervello quando hai avuto abbastanza.

Evitare di mangiare davanti alla tv o al computer. Mangiare di più e più velocemente rispetto a quando sono a tavola concentrato sul cibo.

ci Vuole un sacco di fibra

Grazie alla fibra, l’assorbimento del glucosio avviene più lentamente, in aggiunta alla fibra favorisce le funzioni intestinali. Senza fibra, non produce più gas nello stomaco, così come altre disagio occasionale (stitichezza).

Qui, kiwi Zespri®può aiutare, grazie alle fibre che contiene.

In particolare, 100 grammi di varietà Zespri Green contiene 3 grammi di fibra, mentre la stessa quantità di Zespri SunGold trovato in 1.4.

Prendere un basso contenuto di grassi, e che fanno, che sono sani

il consumo di cibi grassi e fritti sono difficili da digerire, oltre ad aggiungere un sacco di calorie. È meglio scegliere carni a basso contenuto di grassi, come il pollo o tacchino o tagli magri di carne di maiale. Scegliere basso contenuto di grassi latticini e sostituire il burro e la margarina olio di oliva.

Cercate di mantenere il vostro peso

L’acidità che causa la malattia da reflusso (quando la valvola tra lo stomaco e l’esofago non si chiude completamente e permette l’acido dallo stomaco passa nell’esofago) è accentuato quando c’è in sovrappeso. Per perdere peso qualche chilo facilita un po ‘ la pressione nella zona addominale e può aiutare a ridurre il bruciore di stomaco e altri disturbi.

Mangiare ai vostri orari, migliora la salute dell’apparato digerente

Se si segue un programma regolare può aiutare a mantenere il sistema digerente nella sua forma completa. Provare a prendere i vostri pasti (colazione, pranzo, cena e snack) sempre alla stessa ora ogni giorno.

l’esercizio fisico

L’attività fisica accelera la digestione, aumenta la circolazione del sangue e stimola i muscoli del tratto. Aiuta anche a tonificare le pareti del colon.