Frullati di frutta per la perdita di peso: Delizioso ed Economico

frullati di frutta per la perdita di peso sono una delle migliori opzioni per perdere peso: sono deliziosi, si stanno riempiendo, hanno un sacco di vitamine e antiossidanti, e se questo è fuori di poco, anche aiutare a perdere peso.

ho scelto i migliori frullati di frutta per la perdita di peso che ho trovato e le ha provate tutte. È meglio prendere uno di loro la colazione, con i suoi molti nutrienti aiuterà in tutte le attività che si fanno al mattino.

mi sono piaciute entrambe, sono così buoni, non posso non condividere con voi. Spero che vi piaccia tanto quanto me.

Frullati di frutta per la perdita di peso: frullato di mirtilli

Uno dei migliori frullati per perdere peso con i mirtilli, perché, beh, questo meraviglioso frutto è ricco di antiossidanti.

È l’ideale se quello che hai per la prima colazione, è solo 136 calorie. La ricetta è un po ‘ complicato, ma ne vale la pena, si può lasciare fatta una grande quantità e così ripetere un altro giorno, ma ricordate di mettere il coperchio posteriore molto bene in modo che non fuga le loro vitamine.

la Ricetta del frullato di mirtilli:

Ingredienti

  • 1/2 grande banana.
  • 1/2 cucchiaio di olio di semi di lino
  • 1/3 di tazza di proteine di soia.
  • 1/2 cucchiaio di miele
  • 1/4 di tazza di mirtilli
  • 0,3 litri di acqua
  • 1 cucchiaino di bucce di biondo semi di psyllium ( chiamato anche psyllium, è una specie erbacea naturale del Mediterraneo, è utilizzato)

Tagliare la banana a pezzi, aggiungere il resto degli ingredienti nel frullatore. Mescolare bene. ¡Bon apetit!

Informazioni nutrizionali del frullato di mirtilli

le Calorie del frullato di mirtilli: 262

  • Calorie 46 Kcalorías
  • Proteine 0,6 g
  • Grassi 0,6 g
  • Carboidrati 6 g
  • Indice Glicemico (GI) 25

i Nutrienti e le calorie in media banana

  • Calorías 105 kcal
  • Proteína 1,29 g
  • Grasa    0,39 g
  • Grasa Saturada 0,132 g
  • Grasa Poliinsaturada :  0,086 g
  • Grasa Monoinsaturada: 0,038 g
  • Carbohidratos: 26,95 g
  • Fibra: 3,1 g
  • Azúcar:14,43 g
  • Sodio:1 mg
  • Potasio: 422 mg

i Nutrienti e le calorie di Miele

1 cucchiaio.