Tutto su idratazione: che cosa è necessario sapere

l’idratazione è uno dei ingredienti per una buona salute generale. Non solo è importante per rimanere idratati in estate ma anche in inverno.

avete sentito molte persone dire che lei non ha sete, o che i loro bisogni, per rimanere idratati, non sono così elevate come in estate. In ogni caso, sete non è un indicatore affidabile, se si aspetta di sentire il bisogno di bere, è molto probabile che, in generale, sei già disidratato!.

Quando non hai una corretta idratazione?

La mancanza di acqua può causare qualcosa di più di una bocca asciutta. La disidratazione può causare mal di testa, svenimenti, crampi muscolari, di fame e di mancanza di concentrazione. Non bere abbastanza acqua può danneggiare alcuni órgamos come i reni e il fegato.

Altre anomalie che possono causare la mancanza di acqua è che il vostro cuore e polmoni lavorare di più, e che qualsiasi attività fisica vi costerà molto da fare. L’idratazione è importante, soprattutto prima e dopo l’allenamento.

La scelta di drink è anche importante. Per esempio, la caffeina e l’alcool non solo non idrato, se non si ottiene l’effetto opposto, si disidratano più. L’acqua è la bevanda migliore per rimanere idratati.

8 bicchieri di acqua al giorno, date un’occhiata

Suggerimenti per rimanere idratati

  • Il modo migliore è quello di portare con voi una bottiglia d’acqua. Meglio ancora se si tratta di una bottiglia riutilizzabile e riempirlo con acqua di rubinetto.
  • Se non ti piace il sapore dell’acqua di rubinetto, è possibile aggiungere una fetta di limone o un rametto di menta per servire l’acqua in un bicchiere. Darà, inoltre, un tocco più fresco.
  • Se si fa sport bisogna bere acqua prima, durante e dopo l’esercizio fisico.
  • Se si sente la fame, bere acqua. La sete è spesso confusa con la fame. L’acqua può aiutare a perdere peso in modo sano.
  • Se avete difficoltà a ricordare di bere acqua, impostare una pianificazione. Idealmente, quando denota il video. Per esempio, bere acqua quando si sveglia, colazione, un’ora prima di pranzo e cena.

nemmeno a ottenere la disidratazione e sei informato, si può leggere…

la disidratazione, il rischio aumenta in estate

Evitare la disidratazione è l’obiettivo dell’Osservatorio dell’Idratazione e della Salute, per modificare on decalogo di idratazione con raccomandazioni per combattere la disidratazione. All’interno di raccomandazioni è incluso il necessario consumo di liquidi.

i Vantaggi di bere acqua aiuta a perdere peso

I benefici di acqua potabile. ci sono molti. Da come mantenere il corpo idratato produce un’accelerazione del metabolismo e, quindi, aiutare a perdere peso fino a quando altri benefici dell’idratazione del nostro organismo.

Rimedio per Dormire Meglio: acqua

Per aiutare voi con il sogno di Olivier azioni di consigli e strategie per ottenere a dormire, a dormire meglio, e il guadagno in termini di qualità della vita.

Benefici dell’acqua di mare per la salute

I benefici dell’acqua di mare per la salute sono molti di più di quanto si possa immaginare. Prendere il sole e fare il bagno in mare è la meta di milioni di persone in estate.

Tutti i suggerimenti Suggerimenti per la Salute.

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