Incredibili Benefici del nuoto

I benefici del nuoto sono così tanti, che è considerato lo sport re. Si tratta di un grande allenamento grazie alla quale ci alleniamo il corpo che lotta per vincere la resistenza dell’acqua. È un sport completo, che ci conforta e ci aiuta a bruciare calorie. Vuoi conoscere tutti i benefici del nuoto?

I benefici del nuoto sono molti, in quanto è un attività integrata, che coinvolge i principali muscoli del corpo ed è, quindi, uno dei modi migliori per rafforzare il corpo.

Si ritiene che il nuoto è un’attività soprattutto di aerobica, la domanda di ossigeno che genera e il mantenimento di una battiti po ‘ accelerato. Che è perché si tratta di un’attività adatta per il mantenimento di una buona salute cardiovascolare e polmonare.

nuoto ottimo per la salute fisica e mentale, stimola la coordinamento e supporta il la circolazione del sangue. Ma guardiamo un po ‘ più in dettaglio.

7 benefici del nuoto

1. Aiuta a controllare il peso.

Come con qualsiasi routine di allenamento, nuoto aiuta a bruciare calorie. Il grande vantaggio di nuoto negli altri sport è che si può praticare senza la sensazione di essere alla fatica e all’usura. Anche se si sviluppa una forte attività fisica.

anche se si commette un grande sforzo di balneazione, la temperatura dell’acqua tende ad essere più bassa di quella del vostro corpo, in modo che il corpo deve lavorare di più e perdere più energia per stare al caldo.

Per quel che è un’idea, un’ora e mezza di nuoto a rana brucia circa 370 calorie.

2. Il nuoto riduce lo stress.

Psicologicamente, questa è una routine che aiuta a ridurre i livelli di stress in quanto è un esercizio che implica una concentrazione della mente è molto positivo. Inoltre, è dimostrato che aumentare la stima di sé e migliorare l’umore, grazie al rilascio di serotonina.

3. Tonifica i muscoli

Dal punto di vista fisico, il nuoto è un efficace tonificazione muscolare. In acqua a superare una resistenza molto maggiore rispetto a quella dell’aria ( in acqua) e quindi aiuta a rafforzare i muscoli.

nonostante questo, si tratta di un esercizio di a basso impatto come la spinta di galleggiamento con esperienza nell’acqua fa un paio di movimenti con bassa tensione muscolare, bassa pressione dell’osso e bassa tensione comune.

4. Il nuoto migliora la qualità del sonno.

si Dovrebbe sapere che un mezzo come l’acqua per 12 volte di più di resistenza rispetto all’aria, quindi richiede molto più sforzo per nuotare che per l’esecuzione. Questo sforzo di produrre una stanca logico, in modo che si può avere un po ‘ di sonno quando si è fatto.

5. Il miglioramento della salute, cariovascular

Uno dei principali vantaggi di piscine è che è un potente alleato per la salute cardiovascolare. Volete sapere perché? Bene, perché aiuta a controllare il livello di zucchero nel sangue e favorisce la combustione dei grassi (e quindi la riduzione del colesterolo).