Dimagrimento gambe, consigli

come Sottile gambe? posso ottenere o che il mio corpo sta bene e non riesco a cambiare? In questo articolo troverete consigli ed esercizi per stilizzare le gambe paffute o troppo largo. Perché a tutti noi piace avere una gambe tornite.

Per dimagrire le gambe devono terminare con il grasso che così facilmente si accumula in questa parte del corpo, in particolare nel caso delle donne.

Per fare questo è necessario affrontare il problema da 3 fronti: con un dieta speciale basso contenuto di grassi, con esercizi e massaggio.

Con questi 3 strumenti si sta andando ottenere un’gambe più sottile e di forma migliore.

Come perdere peso gambe: speciale dieta

Oltre a ridurre la quantità di sale che uso alimentare e incorporare il tè verde alla vostra dieta, qui troverete un elenco di buoni cibi per questa dieta:

  • Pompelmo
  • Cannella
  • basso contenuto di grassi Latticini
  • Formaggio fresco
  • il Pesce, soprattutto il blu
  • Insalata, il più colorato, il migliore
  • Tutte le verdure, particolarmente consigliata per i broccoli, cavolo e cavolo.
  • le Mandorle e le noci (non più di 10 grammi al giorno)
  • Uova
  • Pere e mele
  • Zuppe
  • Pollo & uccelli

Cibo proibito

  • Tutti i formaggi tranne il formaggio fresco
  • Margarine e burri
  • carni rosse e di maiale
  • i Dolci, il cioccolato, panini, marmellate, gelati, ecc
  • pane solo: pane di segale, la prima colazione.

Quattro consigli per una dieta per la perdita di peso gambe

  1. Bevande. Evitare il consumo di alcol e di evitare di bere bevande gassate e zuccherate.
  2. Carne. Assicurarsi che si mangia li grigliate o arrosto, essendo preferibile la carne, il pollo e gli uccelli in generale, il coniglio.
  3. Frutta. Insieme con la verdura dovrebbero essere consumati almeno tre volte al giorno
  4. Non i grassi saturi e i prodotti da forno del settore.

Esercizio per le gambe

questo È dedicare loro un dieci minuti al giorno, sono facili da usare e molto efficace

I quattro movimenti specifici per dimagrire le gambe sono: squats, estensioni, affondi, gli esercizi per la coscia, il movimento, la anca.

  • squat. Iniziare l’esercizio in piedi e piegare le ginocchia, tentando di toccare il pavimento con le natiche. Per fare questo correttamente dobbiamo tenere la schiena dritta e ripetere il movimento più volte. Non ossessionare, arriva fino dove è possibile, ogni giorno farò un po ‘ meglio.
  • estensioni. Ci siamo messi in un tappeto con i piedi e le mani sostenere il nostro corpo. L’esercizio è quello di aumentare contemporaneamente il braccio e la sua gamba opposta, li si estende al massimo e, quando si torna, provare a toccare il ginocchio con il gomito.
  • affondi. Iniziare l’esercizio in piedi. Abbiamo in comune una gamba avanzata, e due leggermente piegate. La gamba che si è lasciato alle spalle si flettere il ginocchio cercando di toccare il suolo. È un buon esercizio addominale.
  • Esercizi per le cosce con una palla medica. Facciamo sdraiato sulla schiena con le ginocchia piegate, tenendo tra di loro la palla e comprimendo e rilasciando ad intervalli di circa 20 secondi.
  • Movimento dell’anca. Anche da sdraiato a faccia in su con le ginocchia piegate, abbiamo la forza e con l’addome e sollevare i fianchi, tenendo premuto per alcuni secondi e ripetere due o tre volte.

Vi lascio con questo video per avere un’idea visiva di come fare gli esercizi:

massaggio per il dimagrimento gambe

Il terzo asse del mio consigli è quello di utilizzare il massaggio. Questa è una sessione generalmente molto bello e ha come obiettivo quello di stimolare la circolazione e il movimento di grasso nel nostro estremità.

anche se questo è qualcosa che si può fare il vostro proprio, è meglio che un’altra persona per essere in grado di accedere a tutte l’estensione della gamba senza sforzo.

, Seguire questi suggerimenti:

– i Movimenti sempre verso il cuore

– Uso di qualsiasi sostanza o l’olio per favorire la fluidità del movimento

– Realízalo verso la fine della giornata, in modo che si può alleviare tutte le tensioni accumulate durante il giorno e reattivi circolazione

– Il massaggio inizia la parte più bassa delle gambe e risalendo recreándonos pochi minuti in ogni zona della gamba

– si Esercita la pressione, ma si evita il dolore

– Passare una mezz’ora in totale.