CrossFit: Esercizi per perdere peso e ottenere più forte

il CrossFit è un grande esercizio di allenamento per la perdita di peso, perché si può raggiungere la masterizzazione di un 15 calorie al minuto.

Quando si parla di crossfit si parla di un programma con un allenamento che comprende il tempo di prova sfide completo con squat, push-up, anelli, la ginnastica, la corsa e intenso sollevamento pesi.

Questo corso di formazione è stato utilizzato per rafforzare gli atleti, militari, forze di polizia e vigili del fuoco. È, pertanto, un’attività molto intensa di allenamento.

non è pertanto raccomandato il CrossFit non è raccomandato per le persone che non sono abituati alla routine di fitness, come le esigenze fisiche che la domanda è molto alta. I suoi seguaci sostengono che aiuta a perdere peso e a stilizzare la figura in un tempo molto breve.

è Nato negli USA, nel 2001, ma è in forte espansione per le palestre di Europa, grazie alla loro vantaggi. È stato creato da un grande ginnasta e allenatore: Greg Glassman, il creatore di CrossFit, negli Stati uniti.

Objetivos del CrossFit

I muscoli sono allenati insieme, non in isolamento, mira a il lavoro di tutte le capacità fisiche, per fare questo, creare il lavoro di routine da fare:

  • Esercizio cardiovascolare
  • gli Esercizi di resistenza muscolare per essere rafforzato
  • Esercizi per sviluppare l’agilità e la precisione.
  • Esercizi di flessibilità e resistenza
  • Esercizi per l’alimentazione e l’equilibrio.
  • Esercizi per costruire la resistenza cardio-respiratoria
  • Esercizi per sviluppare la coordinazione e l’equilibrio

Accesorios del CrossFit:

In termini di accessori, che sono usati in crossfit sono la medicina palle, sacchi di sabbia, e kettlebells, tra gli altri. È possibile vedere gli esercizi che si fanno in crossfit e gli accessori che vengono utilizzati in questo spettacolare video:

Differenze di Crossfit con altri corsi di formazione:

  • Tutti gli allenamenti sono di alta intensità e di breve durata.
  • Tutti gli esercizi hanno un ruolo.
  • Tutti i corsi di formazione hanno una componente di crescita individuale.
  • La programmazione di esercizi è in continua evoluzione, non cercare di specializzazione.

Benefici di Crossfit per la salute

Uno dei principali vantaggi di Crossfit che ti aiuta a superare i tuoi limiti. In molto comune tra gli atleti, che raggiungono il call “altopiano”. Quando ci troviamo in pianoro di un allenamento, i muscoli sono confortevoli, sono abituati ad uno sforzo “flat” (anche se è alta), e non si sviluppano allo stesso modo.

Con il crossfit questo non accade. Gli allenamenti sono progettati per sviluppare l’agilità e la forza di là dei propri limiti . Per essere in grado di generare energia ti fa sentire incredibilmente bene: questo ti dà la sicurezza di, a guardare e sentire meglio.

il Crossfit è un ottimo add-on per il corredorres

Alcuni sport come la corsa, si basa su un movimento ripetitivo che coinvolge soprattutto le gambe, (con la bici va qualcosa di simile).

Quando questo accade ci può verificarsi uno squilibrio nel resto del corpo. È comune vedere i corridori con il n massa muscolare nelle braccia, per esempio. Questo può anche portare a lesioni.

In esecuzione e lo spinning è facile raggiungere il plateau di allenamento, i muscoli saranno abituati alle esigenze poste loro. A rompere l’altopiano, il crossfit ti aiuta a formare e consente di eseguire più velocemente e più a lungo. Oltre a che si arriva ad avere il resto dei gruppi muscolari in forma per mantenere il vostro livello di fitness.

Un Avviso su questo tipo di formazione!

devo mettere in guardia circa il rischio che questo sport può significare per la vostra salute. Di recente ho letto su ABC News un report da Vanessa Weber chi l’ha detto che il Crossfit è uno dei più estremi allenamenti che esiste.

Nel report parlato con Eric Robertson, un professore assistente di terapia fisica presso l’Università di Regis a Denver, e ha osservato che il Crossfit in grado di produrre rabdomiolisi ( che è stata la rottura delle fibre muscolari e la conseguente liberazione di mioglobina nel sangue). Mioglobina è tossico per i reni e spesso provoca danni renali.

La rabdomiolisi non è univoco per Crossfit, accade anche i giocatori di calcio professionisti, gente che corre per il triathlon, i corridori di maratona, e in generale, in tutti gli sport che richiedono un sforzo estremo e continuò.

Dr. Richard Besser, direttore e redattore del medico di ABC News, dice che i casi di rabdomiolisi, che ha descritto come ” la morte delle cellule muscolari si verificano dopo che avete chiesto ai vostri muscoli un enorme sforzo. Per evitare questo, si consiglia di rimanere idratati prima e durante l’esercizio, prendersi delle pause e di ascoltare il tuo corpo.