Una canzone per dormire bene

Istock / Illustrazione: Mariana Louro (/)

secondo una revisione dell’Università di Aarhus e la Royal Academy of Music, sia in Danimarca, a sentire questo genere di melodia prima del riposo notturno aiuta anche una strizzatina d’occhio. Pubblicato dall’Istituto di Cochrane, uno dei centri di ricerca più severi al mondo, il lavoro si conclude che l’ascoltare da 25 a 60 minuti di musica prima dell’incontro con il cuscino è, infatti, una soluzione sicura ed efficace contro l’insonnia. “Il suono si aggiunge al relax, prende i pensieri angoscianti della scena e induce emozioni positive. Tutto ciò che agevola l’ingresso nel sonno,” dice il neuroscienziato danese Kira Vibe Jespersen. Vale la pena notare, tuttavia, che l’insonnia reale richiede attenzione medica. Perché, a volte, la musica da sola non tiene conto per il messaggio.

la Striscia di dubbio per godere di un suono e un sonno migliore

stile importa?
Sì! Preferisco i tipi che sono più calma. La maggior parte delle ricerche è fatto con la musica classica o strumentale. Bossa nova e jazz sono anche buoni richiesti.

volume influenze?
Non mettere un altezza molto alta, perché questo può ostacolare l’arrivo del sonno. Le cuffie non sono indicati.

per Quanto tempo devo ascoltare?
Secondo gli elementi di prova, vale la pena di dare il gioco in stereo con un massimo di un’ora in anticipo. Prendere il tempo per rilassarsi.

Il suono può essere acceso durante tutta la notte?
Il principio, sì. Ma, se la musica si sveglia la mattina, è prudente per disattivarlo quando si sono ensonado.

Lei è il benvenuto in altri momenti della giornata?
Oops! Anche la musica aiuta a mettere a fuoco. Basta essere attenti a non isolarsi dall’ambiente circostante, con gli auricolari.

Un sonzinho dopo l’intervento chirurgico
Esperti presso la Brunel University, in Inghilterra, ha analizzato 73 articoli scientifici e ha concluso che l’ascolto di musica rilassante dopo un’operazione riduce il dolore e l’ansia, così come ridurre il bisogno di antidolorifici. “Il più interessante è stato capire che le melodie che portano beneficio per le persone sotto l’effetto dell’anestesia generale,” dice il chirurgo Elisabetta Palla, che firma lo studio, pubblicato sulla rivista The Lancet. > > > > Ora la sfida è capire come l’accordo si riverberano nella materia grigia — anche quando abbiamo eliminato.