Frullato di proteine per la perdita di peso: Cacao e Banana

Il frullato di proteine per perdere peso, che io oggi ti aiuta in un modo delizioso e nutriente per perdere peso. Inoltre, si dovrebbe sapere che la proteina è essenziale per modellare la figura, poiché si sviluppano i muscoli e riparare i tessuti danneggiati a molte altre funzioni vitali.

Se si prende un frullato di proteine dopo l’allenamento, non solo aiuta a sviluppare la massa muscolare e per ricostituire le loro dopo lo sforzo di formazione, anche metabolizzato rapidamente.

È questo frullato di proteine sarete sorpresi, perché include anche i carboidrati, ma non solo idratare, ma solo per coloro che hanno una proteina importante contributo per il loro tempo e sono molto saciantes.

Può essere assunto in sostituzione di colazione, pranzo o cena, ma il miglior modo e il momento migliore è dopo un allenamento.

Frullato di proteine per la perdita di peso in modo sano: Milkshake al Cioccolato e banana

Receta:

  • 1 banana
  • 1/2 tazza di silken tofu
  • 1/2 tazza di latte di soia
  • 2 cucchiai di cacao amaro in polvere
  • 1 cucchiaio di miele

Preparazione:

  1. Tagliare la banana in quadrati. Bastone in frigo per mantenere costante
  2. Frullare il tofu, latte di soia, il miele e il cacao in un frullatore.
  3. Aggiungere le fette di banana per il top
  4. frullare tutto fino a che liscio

Informazioni circa le sostanze nutritive del frullato

proteine il tofu, latte di soia e cacao hanno un ruolo molto importante, in questo frullato di proteine per perdere peso.

le proteine vegetali sono più sani. Questo perché gli alimenti di origine vegetale sono generalmente a basso contenuto di grassi e di poco o nessun apporto calorico. Oltre al suo importante apporto di fibre.

di soia

Nel caso dei fagioli di soia, 100 grammi di fornire 36,5 grammi di proteine vegetali. Ciò che rende il cibo vegetale # 1-proteina.

in Aggiunta il tuo apporto calorico non è molto alta rispetto ad altri legumi.

El cacao

La quantità di proteine in polvere di cacao, è 5,88 g. per ogni 100 grammi.

Il cacao in polvere presenta un apporto energetico inferiore (74 kcal/porzione), a causa di
il suo basso contenuto di grassi, mentre la tavoletta di cioccolato a presentare una porta
livello energetico superiore (90-94 kcal/porzione).

Un grande vantaggio di cacao è che fornisce vitamina A e B, e minerali come calcio, fosforo, ferro, magnesio, rame e potassio.

ha Anche l’acido folico e tiamina (B1) nutrienti essenziali per la regolazione del metabolismo.

i carboidrati forniscono la banana e miele

100 grammi di banana fornire circa 90 calorie circa.

anche se ha una grande quantità di calorie, contiene solo grassi, essendo molto ricca di carboidrati, vitamine e minerali, come il potassio, il magnesio, il ferro e beta-carotene.

il potassio è particolarmente importante dopo un allenamento, in quanto permette che i vostri muscoli di recuperare meglio e più velocemente dallo stress causato dall’esercizio fisico.

In termini di vitamine presenta il gruppo B, acido folico, vitamina C, vitamina E e fibre, quindi è un frutto estremamente vantaggioso.

È uno dei frutti che contribuiscono per un totale di 3 vitamine antiossidanti ( A, e e C).

il frutto È leggermente lassativo, energia, minerali, e un po ‘ di diuretico.

La miel

Presenta molti minerali ( calcio, rame, ferro, magnesio, manganese, zinco, fosforo e potassio), inoltre, Ha circa la metà dell’attuale aminoacidi, acidi organici (acido acetico, acido citrico, tra gli altri) e di vitamine del complesso B, oltre a vitamine C, D e E.

il miele è una bomba di antiossidanti (flavonoidi e composti fenolici) e combattere lo stress metabolico.

si conosce Già tutti i nutrienti di frullato. Anche di leggere i suoi effetti benefici sulla nostra salute.

più e Più naturale, con più sostanze nutritive, e più costoso del frullati di proteine che vendono già pronti.

che cosa stai aspettando per fare uno a casa?