Come guadagnare il peso velocemente

Se sai come guadagnare il peso velocemente è importante per voi, vi offro in questo articolo alcuni semplici consigli che ti garantiscono un aumento di peso immediatamente. Devi solo seguire loro e quindi ottenere un più forte, più sviluppato, ma privo di grasso nelle zone problematiche.

Come guadagnare il peso velocemente: consigli pratici

Aumentare le calorie consumate

In questo senso si sono un fortunato, perché, invece di contare le calorie per vedere dove si può tagliare, come la maggior parte delle persone, nel tuo caso, è necessario aumentare il numero di calorie consumate.

Mangiare grassi buoni

Ma, naturalmente, questo non è facile, perché non si tratta di abuso di cibi grassi o trascorrere la giornata a guardare lo schermo del televisore con un pacchetto di patatine in mano.

I grassi che possono aiutare a guadagnare il peso velocemente dovrebbe essere grassi sani. Per fare questo si vuole scegliere gli alimenti con un alto contenuto di calorie, per esempio, il contenuto di grassi del latte (3,5%) invece di prendere a basso contenuto di grassi del latte.

un’Altra opzione sana è quello di sostituire la margarina per il burro, perfettamente digeribile.

Carboidrati aumentare il peso

per quanto riguarda i carboidrati, la stessa cosa succede. Questo non è pasta sfoglia industriale, ma, al contrario, si dovrebbe prendere carboidrati sani come i fiocchi d’avena per la prima colazione.

Anche la frutta può aiutare a guadagnare peso rapidamente. Banane, albicocche, pesche, e, in generale, tutta la frutta molto dolce e denso è l’opzione migliore.

esercizio per aumentare la massa muscolare

Se il vostro obiettivo è quello di guadagnare peso senza guadagnare un “gut birra” si deve andare in una palestra per fare esercizi con i manubri. O anche si può allenare da soli. La scelta degli esercizi è notevolmente influenzato.

Il migliore, per aumentare la massa muscolare è quello di fare esercizi anaérobicos, che consentono di sviluppare i muscoli, a fronte di aerobica, che, soprattutto, la combustione dei grassi.
Scegli un esercizio di routine progettato specialmente per tutti i gruppi muscolari, e di eseguire questo allenamento regolarmente, almeno 3-4 volte a settimana, lasciando a riposo i muscoli giorni alterni.