Gli alimenti che accelerare il metabolismo

Ci sono alimenti che accelerare il metabolismo e aiutare a bruciare calorie. Come abbiamo età, si tende ad accumulare grasso e perdere massa muscolare. Questo spiega perché il metabolismo rallenta con l’età. Per velocizzare si hanno 2 opzioni: per l’esercizio e mangiare correttamente. Vi presento il miglior cibo per attivare il metabolismo.

il Contenuto del post

  • perché è così importante fare esercizio fisico per attivare il metabolismo?
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Alimenti che accelerare il metabolismo: difficile da masticare

Sì, per quanto strano possa sembrare, alimenti come carni magre, frutta, noci e verdure crude, o tutto fare e masticare di più in modo che possano digerire correttamente. Il risultato è che ti dà il tempo di senti soddisfatto prima e mangiare di meno.

Ma, in aggiunta, di alimenti come il carni magre sono ricchi di proteine, e, quindi, i migliori alleati per la combustione di calorie, non solo per la fatica di masticare e digerire il loro cibo, anche a causa del suo potere saziante dura per più ore.

un Altro effetto benefico che viene aggiunto agli alimenti come frutta, verdura, riso integrale, cereali integrali e cereali è che le calorie sono pieni di fibra, in modo che essi occupano più spazio nell’addome (in confronto con altri alimenti con lo stesso numero di calorie) e lasciare meno spazio per il secondo porzioni.

15 alimenti che accelerare il metabolismo

Cibo stimolanti anche accelerare il metabolismo

Il caffè, il tè nero e verde, e il cioccolato fondente sono i cibi che si porporcionan l’impulso necessario per activarte grazie alla caffeina. Ma non si deve mescolare con il latte, la panna o zucchero. La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale, in modo che il tuo metabolismo può essere velocità di 5 a 8% -circa 80-128 calorie al giorno.

Il tè verde non ha molta caffeina, ma non contiene le catechine, un antiossidante che accelera il metabolismo basale di circa il 4% (circa 80 calorie al giorno).

cioccolato fondente contiene catechine e caffeina, ma si consiglia di non andare oltre i 30 grammi al giorno per limitare grassi e calorie.

Food calore , inoltre, attiva il metabolismo

I peperoni, la cannella, lo zenzero, l’aglio, i chiodi di garofano, la senape, l’aceto….forniamo calore dalla combustione di calorie per la produzione.

Anche lieve peperoni contengono composti che aiutano a eliminare fino a 100 calorie al giorno per l’invio di segnali a bruciare i grassi cervello. Cannella, chiodi di garofano, foglie di alloro e l’aglio aiuta, inoltre, sono gli acceleratori.

perché è così importante fare esercizio fisico per attivare il metabolismo?

La spiegazione di questo è che le cellule muscolari richiedono più energia che le cellule di grasso, quindi con una maggiore percentuale di muscolo di grasso, tendono ad avere un metabolismo basale più alto.
In questo caso, possiamo includere gli uomini, dal momento che di solito hanno più massa muscolare rispetto alle donne, le loro ossa sono più pesanti e, in generale, hanno una bassa percentuale di grasso che le donne, in modo che il tuo metabolismo basale è più elevato e la necessità di una maggiore quantità giornaliera di calorie.