Paleo dieta: spiegato bene e in dettaglio

La paleo dieta è una dieta che è molto efficace, se il vostro obiettivo è quello di sbarazzarsi di chili di troppo, come se si sta cercando di aumentare la massa muscolare. Questa dieta soddisfa entrambi questi obiettivi, per questo è diventato così di moda.

non è un segreto che i cibi che mangiamo ogni giorno, hanno una grande influenza sul modo in cui guardare. Se la nostra dieta non contiene abbastanza nutrienti, sarà sicuramente riflette nella nostra pelle, nei capelli e nelle diverse malattie che possono venire su.

d’altra parte, se il cibo è ricco di tutti i nutrienti, certamente la nostra salute e il nostro aspetto migliore.

Il nome di “dieta paleo” è una versione abbreviata di “dieta paleolitica”. Questo è basato su un approccio di “il ritorno alle origini” e creare una dieta basata su alimenti, che nell’antichità, mangiavano gli uomini delle caverne.

La Dieta Paleo è basata sulla dieta seguita dai nostri antenati come un prodotto della caccia e della raccolta, quando non c’era l’agricoltura. Pertanto, gli alimenti che utilizzate sono a base di carne, pesce, frutta e verdura.

C’è un fatto innegabile e che è grazie allo sviluppo delle moderne tecnologie nel processo di cottura oggi, tra le molte altre opzioni che offre la cucina moderna, il processo è molto cambiato rispetto a quello che è stato utilizzato dai nostri antenati.
sono stato costretto a cacciare e mangiare, ma basta andare al negozio più vicino, dove tutti gli scaffali sono pieni di piatti pronti e prodotti interessanti.

I sostenitori di questa dieta sostengono che tutti questi cambiamenti hanno fatto sì che molti alimenti sono notevolmente deteriorati, (che è vero) e ci stiamo muovendo sempre più lontano da ciò che madre natura ci ha dato.

Dieta Paleo: Vietato Alimenti

1. Prodotti lattiero-caseari

il Burro, il formaggio, lo yogurt, il latte, la panna, ecc ..

2. Cereales

Tra cui riso, grano, cereali, farina d’avena, quinoa, amaranto, grano saraceno, farro, segale, orzo,cous cous, ecc, Non di pane, pasta, cereali da colazione, pizza, ecc

3. I legumi.

Tutti i tipi di legumi, tra cui soia, lenticchie, fagioli e piselli.

4. Naturali e artificiali, dolcificanti

Questo vale per lo zucchero, fruttosio, destrosio, zucchero, noce di cocco, sciroppo d’acero, miele, xilitolo, mannitolo, e la stevia.

5. Cioccolato.

cioccolato al latte contiene latte e zucchero, e pertanto vietato. Il cioccolato fondente (> 75% di cacao), tuttavia, se si può prendere con moderazione.

6. Semilavorati

7. Oli di semi e noci.

come l’olio di semi di soia, di mais, di cartamo, di girasole, di arachidi, ecc ..

8. Bevande gassate e succhi di frutta.

Si consiglia di bere solo acqua minerale.

9. Alcol

Severi non. La dieta paleo, come tutte le diete, si elimina completamente l’assunzione di alcool. Tenete a mente che l’alcol solo fornisce calorie (molti) vuoto, senza sostanze nutritive.

10. Salse e condimenti

salsa di soia, salsa di pomodoro e simili, se contengono soia, glutine, zucchero, glutammato di sodio, e simili.

Alimenti consentiti con moderazione sulla Paleo Dieta

1. Alcune salsicce

Come le salsicce, pancetta, salame, ecc, Assicurarsi che non contiene glutine, zuccheri o di soia. Limítalo 2-4 – porzioni a settimana.

2. Tutta la frutta

Fino a 4 porzioni di frutta alla settimana. Scegliere il meno dolce.

3. Noci e semi

mandorle, noci del Brasile, anacardi, nocciole, noci di macadamia, pinoli, pistacchi e noci.
I semi di chia sono ammessi, semi di lino, semi di zucca, semi di sesamo e semi di girasole.
i Semi e le noci non può essere superiore a 30 grammi al giorno (circa una manciata)

4. Verde, fagioli, piselli e baccelli.

è Possibile consumare 4-6 porzioni di fagioli verdi di una settimana.

5. Il caffè e il tè nero

Tutti i tè e caffè sono ammessi, si può bere il nero o con il latte di cocco. Stick per un 1 tazza da 250 ml di bevande che contengono caffeina al giorno e assumere preferibilmente prima di mezzogiorno.

Se si dispone di stanchezza cronica, insonnia, ansia, ipoglicemia, cambiamenti di umore o depressione, si dovrebbe eliminare tutte le caffeina per un po’.

6. Aceto, aceto balsamico, vino rosso.

aceto di sidro di apple può essere utilizzato quotidianamente come condimento per le insalate, in dip.

Se si desidera conoscere i cibi ammessi in dieta Paleo, clicca QUI.