Alimenti Ammessi nella Dieta Paleo

In questo articolo troverete un elenco dettagliato di tutti gli alimenti ammessi nella Dieta Paleo. La conoscenza di loro si sarà in grado di rendere il menu che ti piace e che ti permettono di seguire la dieta in modo efficace. Tengo d’occhio!

Una delle cose migliori è che, entro i cibi ammessi in dieta paleo, si può mangiare la quantità che si desidera, senza alcuna limitazione. Che garantisce 2 cose molto importanti per una dieta non fallire:

  • Non si sta andando a fare la fame. Vi sentirete molto soddisfatto.
  • È una dieta sana, in modo che è facile cadere in amore con esso.

Alimenti Ammessi sulla Dieta Paleo

1. La carne y aves de corral

carne di manzo, agnello, maiale, pollo, tacchino, anatra, ecc, è Sempre preferibile alla carne da animali allevati al pascolo, alimentato con metodo biologico, ma se non è possibile ottenere, non preoccupatevi, non è un motivo per non fare la Dieta Paleo.

2. Prodotti a base di carne (soprattutto fegato)

Il fegato è l’alimento più concentrata di nutrienti del pianeta! È ricco di vitamina A, di ferro, ha tutti gli aminoacidi. La cosa brutta è il suo gusto, ma si può giocare raffreddare se è possibile aggiungere piccole porzioni di terreno di manzo in altri piatti. Non si noterà il gusto, ma si otterrà tutte le loro sostanze nutritive.
Altri alimenti ammessi nella dieta paleo sono il cuore, i reni, la lingua e il cervello sono i benvenuti.
(Attenzione: se si dispone di un eccesso di ferro nel corpo non si può mangiare questi alimenti molto spesso).

3. Brodo di osso

il brodo deve essere consumato 48 ore al massimo dalla tua preparazione, per massimizzare l’ottenimento di sostanze e nutrienti utili, che sono in osso. Ha diversi aminoacidi, tra cui la glicina, un aminoacido importante per la produzione di fibre di collagene.

il collagene è necessario per la corretta manutenzione dei tessuti e per la superficie dell’apparato digerente per rimanere in buona salute.

4. Pesce

Il pesce raccomandato nella Dieta Paleo è il pesce grasso, come il salmone, sardine, sgombri, aringhe e acciughe. È auspicabile che si sono presi in natura.
Si raccomanda di mangiare 180 g di pesce tre volte alla settimana, per ottenere una quantità sufficiente di acidi grassi omega-3

5. Uova

questo È uno degli alimenti ammessi sulla dieta Paleo essenziale, grazie alla sua ricchezza in aminoacidi.

6. Verdure ricche di amido

patate dolci, zucca, zucca, banana e altri. Durante il primo mese, è opportuno erogare con le patate normali, ma si dovrà inserire nella dieta gradualmente.

7. Non amidacei verdure

Si dovrebbe mangiare (crudi e cotti) carciofi, asparagi, barbabietole, broccoli, tutti i tipi di cavolo, carote, sedano, peperoni, cetrioli, melanzane, aglio, cipolle, lattuga, funghi, cipolle, peperoni, radicchio, spinaci, pomodori.

8. Verdure e frutti fermentati

Crauti, rape, yogurt, cocco, ecc si può mangiare. Questi alimenti sono ricchi di batteri benefici.

9. Grasso tradizionale

l’olio di cocco, burro, strutto, anatra grassi, olio di oliva (extra vergine di preferenza).

10. Olive, avocado, cocco (compreso il latte di cocco).

11. Il mare, il sale e le spezie.

Se si desidera conoscere più in dettaglio la dieta paleo, vi consiglio di leggere: La dieta Paleo in dettaglio.