A basso contenuto di carboidrati: i vantaggi

A basso contenuto di carboidrati non è la stessa dieta, come senza carboidrati, che elimina completamente i carboidrati. C’è una grande differenza. Anche se entrambi sono diete molto veloce, che non elimina tutti i carboidrati, che è più sano e più equilibrato.

Se si fa una dieta low carb si trasformerà in una macchina di bruciare i grassi. In solo la prima settimana, è probabile che si sarà in grado di perdere fino a 4 chili di peso, che è un sacco. Io di solito perdono tra 2 e 2,5 chili quando si esegue rigorosamente.

Le persone che non la dieta nel modo usuale, diventato notevolmente più veloce. E se avete un sacco di peso da perdere, più velocemente si sarà in grado di farlo.

l’articolo 5 Consigli per la perdita di peso veloce mi mostra come fare una dieta che è a basso contenuto di carboidrati.

Effetti di basso contenuto di carboidrati Diete

Durante i primi giorni, si sta andando a sentire un po ‘ strano. Il primo vantaggio di questo tipo di dieta è che il vostro corpo a bruciare i grassi molto veloce. Perché? per il semplice motivo che quando si eliminare o ridurre i carboidrati (soprattutto di carboidrati semplici come pasta, riso e cereali) non forniscono il vostro corpo con l’energia necessaria per sviluppare la loro attività quotidiana.

Ma il corpo è quello di continuare a correre, inizia a consumare le riserve di grasso come fonte di energia. Questo processo è chiamato la chetogenesi.

Come dicevo, si sta andando a sentire un po ‘ strano in un primo momento, perché fino a ora, è stato bruciare carboidrati per tutti questi anni, e ci vuole un po per abituarsi a bruciare i grassi. Ma la perdita di peso è una sorpresa. Si chiama “influenza a basso contenuto di carboidrati”, dura circa 3 giorni e mi sento un po ‘ stanco. Si consiglia di idratare molto in questo periodo.

Dopo 3 giorni l’effetto è l’opposto: ti senti positivo ed energico. E ‘ da questo momento, quando si sta andando a bruciare un sacco di grasso.

Vantaggi di Basso contenuto di Carboidrati Diete

Questo tipo di dieta sono enormi benefici per la salute:

  • Il livello di zucchero nel sangue.
  • trigliceridi (colesterolo cattivo) diminuisce e aumenta il colesterolo HDL (il colesterolo buono).
  • La pressione sanguigna significativamente migliorata
  • E soprattutto: elimina i grassi e perdere peso

un Altro vantaggio di un basso contenuto di carboidrati dieta è che è più facilmente e costa meno sforzo di rendere rispetto ad altri tipi di diete, come un basso contenuto calorico, in cui la misura delle calorie negli alimenti, può diventare una vera tortura.

Non causano ansia perché non morire di fame, al contrario, quando si riduce carboidrati, ci si abitua ad esso, non si lancia in mancanza e si sente sazi molto prima.
Attraverso la riduzione dei carboidrati e la riduzione dei livelli di insulina, modificare l’ambiente ormonale e rendere il vostro corpo e il vostro cervello vi “desidera che” a perdere peso.

un Altro grande vantaggio di un basso contenuto di carboidrati dieta è che elimina l’acqua e il volume, oltre al peso, molto rapidamente. Che è il motivo per cui funziona molto bene per le persone impazienti o risultati veloci. Il giorno seguente partenza come si vedono i risultati.

Se si vuole vedere un esempio di una dieta low-carb, io ti consiglio di leggere: La dieta di 2 settimane.

Menu per una dieta bassa del carb

Per il menu per lavorare fuori, se si desidera diseñarte la vostra dieta, si dovrebbe sempre scegliere per il pranzo e/o cena, con i seguenti piatti. Un vegetale deve accompagnare un piatto di proteine:

  • Broccoli, cavoli, spinaci, lattuga, bietole, fagiolini, cavolfiore. A prendere il pasto e la cena.
  • Carni, pollo, tacchino e pesce sono ammessi. Per il pranzo e/o cena.
  • L’intarsio solo prosciutto serrano e york. Ideale per la cena
  • Yogurt ammessi, ma naturale e a basso contenuto di grassi. Ideale a metà pomeriggio
  • Formaggio fresco e formaggio panela sono ammessi. Ideale a colazione e pranzo.
  • frutta secca e noci sono ammessi.
  • Un frutto sempre in mezzo la mattina
  • Si può prendere snack come le carote o il sedano.
  • deve idratare molto durante questa dieta, perché bere 2,5 a 3 litri al giorno.

In questo articolo: Contanti menu con cibi brucia grassi si può prendere idee, tuttavia vi mostro un esempio: