Fantastica Dieta per aumentare di peso 2 chili a settimana

dieta per guadagnare il peso che vedrete in questo articolo, è appositamente progettato per aumentare di peso con una corretta alimentazione e uno stile di vita sano ed equilibrato. Guadagno di peso, è necessario aumentare l’appetito e, di conseguenza, cambiare la vostra dieta quotidiana. Ti dirò come.

Il modo migliore per aumentare di peso per le persone che hanno difficoltà ad aumentare di peso è attraverso una dieta ad alto contenuto di calorie e bilanciato. Se si comprendono queste 2 regole nella vostra dieta, è possibile aumentare di peso, anche da mangiare meno quantità di cibo che si mangia.

date un’occhiata a questa dieta con il quale è possibile aumentare di peso intorno 2 libbre per settimana.

Dieta per aumentare di peso

Per aumentare di peso, anche se solo un paio di chili, è necessario aggiungere calorie per il vostro menu quotidiano, ma il volume di assunzione di cibo non dovrebbe aumentare di troppo. In questo modo non si sentono gonfi rapidamente.

il gruppo desayuno

la colazione è il pasto più importante in una dieta per guadagnare il peso. Per fare questo è meglio preparare un paio di panini con formaggio e prosciutto, bere un tè con miele e prendere le noci.

È molto utile per avere sempre a portata di mano, o una manciata di noci. Sono ricchi non solo di calorie, ma contengono anche un sacco di vitamine.

la colazione Opzioni:

  • Un succo di frutta e un sandwich.
  • Un vol di latte con la farina d’avena, addolcita con il miele.
  • Una mela, un bicchiere di latte con miele e una manciata di noci, la scorza grattugiata di
  • Un panino di burro e 2 tazze di cacao.

a metà mattina

Tra la colazione e il pranzo, si può bere un bicchiere di succo di frutta o uno yogurt. Il succo deve essere sempre naturale e senza zucchero aggiunto. Cento grammi di succo d’arancia contiene più di duecento calorie e, in aggiunta, vengono rapidamente assorbiti dal corpo. Altre Opzioni da prendere a metà mattina:

  • 1 tazza di brodo di pollo con uovo sodo tuorlo
  • 1 bicchiere di succo di frutta con miele e 1 tuorlo d’uovo
  • 1 panino con burro e formaggio

l ‘ almuerzo

Il pranzo se si deve lasciare il pieno. L’ideale è iniziare con un’insalata o una zuppa, poi seguire con un piatto principale e per finire con il dessert.