La famosa Dieta Perricone 3 giorni

La Dieta Perricone 3 giorni di dieta è orientato al miglioramento della pelle. Il dr. Perricone, il tuo creatore, progettato specificamente come un invecchiamento dieta. Ciò che è sorprendente è che, inoltre, serve a perdere peso. Seguita e apprezzata da molti famosi, dieta Perricone è diventata la dieta di fad.

La dieta Perricone 3-giorno è orientata per abbassare l’infiammazione, e con un po ‘ di problemi derivanti sono: l’invecchiamento e il rilassamento delle pelle. Gli alimenti che la compongono sono un’importante fonte di DMAE (una sostanza naturale che si trova in alcuni alimenti come le sardine o acciughe) e di omega-3, che si trova in grande quantità nel salmone.

Il melone e frutti di bosco freschi, inoltre, hanno un ruolo di primo piano in questa dieta a causa della sua capacità di idratazione e dal suo contenuto di antiossidanti.

Prima di fare la dieta, qui sono alcuni suggerimenti per voi per avere successo.

Suggerimenti per rendere la Dieta Perricone 3-giorno

  1. Seguire rigorosamente la dieta, sono solo 3 giorni, quindi non è molto difficile da fare. Tuttavia, se si salta o modificare qualsiasi tipo di cibo, arruinas il pieno effetto della dieta.
  2. Hai bisogno di bere 8 bicchieri di acqua pura, minerale o distillata ogni giorno. (Si può solo bere acqua o tè verde in questa dieta.)
  3. Mangiare di alta qualità di proteine (pesce, carne).
  4. Acquista il salmone fresco, non affumicato o trattati.
  5. Se si ha fame, si può aumentare la quantità di verdure che vi consente di mangiare.
  6. Comprare tutto il cibo di cui avete bisogno e pianificare i pasti in anticipo, in questo modo, si farà un minor numero di errori.
  7. Qui hanno un sacco di deliziose ricette di salmone, se vuoi prendere spunti: https://cookpad.com/es/buscar/salmon
  8. Eliminare la caffeina, alimenti trasformati, zuccheri, carboidrati e di carne rossa. Solo mangiare quello che si ha con la dieta.

L’idea è lavorare la pelle dall’interno, anche se in realtà la dieta Perricone benefici in tutto il corpo. Dr. Perricone si applica un approccio globale.

Dieta Perricone 3-giorno

il gruppo desayuno

  • ½ tazza di farina d’avena cotta
  • 1-frittata di 1 uovo e / o un pezzo di salmone alla griglia
  • 1 fetta di melone, e una manciata di frutti di bosco freschi (non il succo di frutta)
  • 1 tazza di acqua distillata o minerale

l ‘ almuerzo

  • 125 – 150 grammi di salmone alla griglia o sardine in olio di oliva o ½ tazza di salmone in scatola
  • Insalata verde con olio di oliva e succo di limone
  • 1 fetta di melone, e una manciata di frutti di bosco freschi (non il succo di frutta)
  • 1 tazza di acqua distillata o minerale

Merienda

  • 1 manzana
  • 1 rebanada de pavo
  • 3-4 avellanas o almendras
  • 1 vaso de agua destilada o minerale

Cena

  • salmone fresco alla griglia con insalata verde
  • ½ tazza di un paio di verdure tra cui scegliere: asparagi, broccoli, spinaci, carote, barbabietole o rape
  • 1 fetta di melone, e una manciata di fresco
  • 1 bicchiere di acqua distillata o mineralizzata,

Antes de acostarte

  • ½ per o 1 manzana verde
  • 1 rebanada delgada de pechuga de pollo
  • 3 – 5 avellanas o almendras

In questo video potete vedere una più dettagliata Dieta Perricone: