Barca endometriose pra correr

Eduardo Svezia (/)

Per dieci lunghi anni, professore dell’università di são paulo Luciana Zaterka subito orrori. “Da quando ha 20 anni, ho avuto crampi terribili, il primo giorno delle mestruazioni, accompagnato da nausea e brividi. A volte, è venuto meno,” ricorda. Solo dopo un decennio di dolore e dimostrando fedelmente ogni mese è arrivata la diagnosi: endometriosi. Luciana ha subito un intervento chirurgico per rimuovere i focolai della malattia, e, già nel periodo post-operatorio, hanno ascoltato la raccomandazione enfaticamente del vostro medico: un sacco di attività fisica per prevenire le difficoltà che i ragazzi di nuovo.

prima di tutto, che cosa è l’endometriosi? In sintesi, è la presenza di endometrio, che è il tessuto interno dell’utero, al di fuori di questo corpo. Traduzione: invece di limitare il rivestimento della cavità uterina e si prepara a ricevere un embrione, alcune cellule di scappare e andare a visitare la città in altri organi. C’, formano focolai intrusi che si comportano come se fossero ancora nel grembo materno. O, sanguinare il momento delle mestruazioni, causa crampi, per non parlare di infiammazione, il disagio durante il sesso, i cambiamenti urinaria o intestinale e persino infertilità, a seconda della regione interessata. “Di solito, gli obiettivi sono le ovaie, intestino, la vescica, le tube di falloppio e il peritoneo, la membrana che la linea della parete addominale”, spiega il ginecologo Alexandre Pupo, il Siro-Libanese, in Ospedale, a São Paulo.

Torna alla storia di Luciana: all’inizio era solo camminato, ma vivace, ha deciso di correre tre volte la settimana, durante i 40 minuti. Con l’autorità che ha condotto il trattamento, il ginecologo Rosa Neme, del Centro per l’Endometriosi a San Paolo e dell’Ospedale Samaritano, sao paulo, aggiunge: “L’attività fisica aiuta molto a prevenire per curare il male.” La dichiarazione ha il sostegno di decine di studi che dimostrano l’effetto preventivo dell’allenamento. Uno di loro è stato condotto dai ricercatori dell’Università di Harvard, negli Stati Uniti, con 4 062 donne. I volontari che hanno riferito di essere attivo, dal momento che i giovani hanno presentato una minore tendenza a sviluppare la malattia.

Per capire come esercizio di combattere l’endometriosi, è necessario conoscere prima le ipotesi sulle cause. “Una porta per capire che questo è il male della donna moderna”, i decreti del ginecologo Maurice Abram, della Società Brasiliana di Endometriosi. “Oggi è necessario di avere figli, in modo che le mestruazioni per più volte.” Quindi, si aumenta il rischio di verificarsi mestruazione retrograda, in cui il sangue scorre attraverso le tube di falloppio e si è scaricata, paffuto cellule dell’endometrio, direttamente nell’addome. Tuttavia, anche se questi invadente ritorno per le corna, andando a interrompere in modo non corretto in tutti gli organi della cavità addominale, non porta necessariamente all’endometriosi. A meno che tra la scena di un altro grande cattivo di oggi: lo stress.

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Molti studi dimostrano che l’eccessiva tensione influenzare il funzionamento del sistema immunitario. “C’, i soldati del corpo non ha da rendere conto della sua missione per eliminare le cellule uterine invasiva”, spiega il ginecologo Sérgio Ribeiro, Ospedale Alemão Oswaldo Cruz, a são paulo. “Stress, ansia, cambiamenti nel sonno, tendenza genetica, e l’inquinamento sono anche in relazione con la malattia”, aggiunge il Pupo. In questo contesto sfavorevole, il saldo è di circa 6 milioni di brasiliani che soffrono di endometriosi, secondo Maurice Abram.

questo È dove l’allenamento fa il suo ingresso trionfale. “La pratica di attività fisica aerobica regolare rilascia endorfine, che hanno effetto vasodilatatore e effetti analgesici”, spiega il ginecologo Vivian do Amaral, la Clinica di Endometriosi e Infertilità della Santa Casa de Misericordia de Curitiba, Paraná. “Questi neurotrasmettitori sorprendente, considerando lo stress e, ciò che è ancora meglio, a ridurre i livelli di estrogeno, un ormone femminile coinvolti nella storia,” aggiunge. Se si dispone di più di 20 anni ed è un sedentario, lasciare da parte la pigrizia e iniziare a mescolare. “In alcuni casi, la malattia inizia presto, ma ci vogliono circa dodici anni per essere diagnosticata”, dice Abramo. Pertanto, il giovane, la donna inizia una routine di attività fisica, meglio è.

Esercizio su misura

Scegliere una modalità che vi darà il piacere.” Questo è il consiglio numero 1 fisiologo Paolo Zogaib, Università Federale di São Paulo, Unifesp. L’unico pre-requisito, in caso di lotta contro endrometriose, è che è aerobico. Oppure, si tratta di camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta… L’intensità deve essere moderato, con una durata minima di 30 minuti a un’ora per prendere effetto, e spesso quattro o cinque volte a settimana. In caso di dolore, non si arrendono. “Provare uno sport in acqua, dove l’impatto è meno”, consiglia l’esperto.

Altre buone opzioni

una grande notizia per voi che amate le modalità di luce in più, e che il lavoro, soprattutto il respiro: il tuo modo, possono anche prevenire e curare l’endometriosi. “Il pilates e lo yoga per migliorare la flessibilità del bacino”, dice il ginecologo Vivian do Amaral. “Quindi c’è un maggior apporto di sangue nella regione e, di conseguenza, il sollievo del dolore”, assicura. I vantaggi non si fermano qui. “Quando si impara a controllare il respiro, è annientare lo stress, che è uno dei principali colpevoli per la malattia,” dice il dottore. Per non parlare che questo, indirettamente, aiuta a bilanciare gli ormoni.

Come esercizio aerobico agisce nel corpo della donna con endometriosi

1. Attività aerobica stimola l’ipofisi, la ghiandola che si trova nel cervello, che succede a secernere una sostanza chiamata di endorfine. Lei, a sua volta, inibisce la secrezione di ormone FSH.

2. L’FSH stimola la produzione di estrogeni nelle ovaie. Quindi, a meno di FSH significa dosi più piccole in circolazione di ormone che serve come combustibile per endometrio per sviluppare. La crescita di tessuto instruso è rallentato. Molte volte, c’era anche la sua regressione

3. Nel sangue, le endorfine contrasta l’adrenalina e il cortisolo, sostanze rilasciate da stress. E, quindi, senza l’influenza negativa di questa coppia, le cellule di difesa iniziare ad agire con maggiore efficienza nella lotta all’endometrio attaccante.