Che cosa si può fare contro la depressione postparto

Se, per dare la luce si sente i sintomi della depressione, o sentirsi tristi, ansiosi, arrabbiati e stanchi, ricordate che questo è un disturbo comune che colpisce molte donne dopo la gravidanza.

la depressione post-partum non è rara, e che, inoltre, vi è un’efficace soluzione per prendere da questa situazione. Oltre alle cure mediche, si può fare un sacco di per sé, e quindi essere in grado di accelerare il trattamento.

12 consigli per le mamme con post-partum la depressione

1 – Parlare dei tuoi sentimenti, le tue paure e le tue ansie con qualcuno.

2 – Cercare momenti di riposo, momenti per non fare assolutamente nulla.

3 – Fare un giornale. Dire a tutti che si sente tra cui la vostra evoluzione.

4 – Non fare dei passi indietro se un giorno ti svegli senza la volontà di fare nulla. Non disperate. Rispetto per te stesso. Se si, in questo giorno non può fare tutto ciò che è stato proposto, rilassarsi e prendere un respiro profondo. Domani si farà.

5 – per Essere onesto con se stesso. Non che non si può fare. Parlate con il vostro marito per chiedere aiuto.

6 – Cercare il medico quando è necessario.

7 – cerca di non essere da solo tutto il giorno. Fare uno sforzo per stare con i loro amici o raccogliere con la famiglia.

8 – Accettare l’aiuto che offrite. Nessuno è perfetto.

9 – Dimenticate di tenere la casa sempre in ordine. Fare ciò che è possibile e pronto.

10 – Evitare qualsiasi tipo di stress che provoca stanchezza. La fatica può peggiorare la depressione.

11 – Alimente-se devidamente.

12 – Fare esercizio fisico. Che cosa vuoi e cosa ti piace.

Fonti consultate: – il Governo delle Canarie e l’Accademia Americana dei Medici di Famiglia

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