Giorno per Combattere il mal di testa: 5 modi diversi attestati di evitare l’emicrania

l’emicrania è una forma relativamente comune – e la loro crisi può essere attenuato. (Illustrazione: la Tatuatrice Tanferri/SALUTE è Vitale)

Tra gli oltre 150 tipi di mal di testa, non c’è il temuto emicrania. Caratterizzata da dolore, lancinante su un lato della testa che durano da quattro a 72 ore, e, infine, nausea e sensibilità alla luce, che raggiunge circa il 5% della popolazione brasiliana. E guardate che stiamo parlando della versione di cronaca, quando il fastidio per dare ai ragazzi per almeno tre mesi, 15 giorni, un mese.

È per questo che oggi (19 maggio), Giornata Nazionale di Lotta contro il mal di testa, il neurologo Thais Villa, dell’Università Federale di São Paulo, fornisce preziose indicazioni per il controllo di questo problema. Anche se non è la fine di esso completamente con il dolore e, tanto meno, di dispensare con qualsiasi trattamenti, queste misure di dare conforto a chi lo indossa. Vedi:

1) non stare a digiuno

Stare tanto tempo senza mangiare è un grande errore per coloro che soffrono di emicrania mal di testa. È importante stabilire una routine di alimentazione ogni tre ore, e di portare sempre con frutta o snack nello zaino. Inoltre, il enxaquecosos dovrebbe consumare un sacco di acqua durante il giorno.

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2) non esagerare sulle droghe

solo un po ‘ di dolore di testa, sembra che la gente correre a prendere un antidolorifico, giusto? Per prendere rimedi in giorni diversi della settimana, si perde effetto. Infatti, l’abuso tratta di dolore cronico, oltre a portare vari danni alla vostra salute.

L’uso dei farmaci dovrebbe essere sempre discussi con un neurologo, specialista nel trattamento di mal di testa. Perché le opzioni non sono limitate al analgesico tradizionale, né compresse.

3) esercizio

Non è che durante la crisi si dovrebbe correre fuori (in questo caso, il raccomandato è di stare più tranquilla, anche). Ma una serie di studi dimostra che la pratica regolare di attività fisica diminuisce notevolmente il numero di episodi dolorosi.
Le modalità più consigliate sono quelle che non richiedono molto sforzo del corpo — l’esagerazione può scatenare l’emicrania. Optare per passeggiate, lezioni di danza, nuoto, stretching, pilates… Prima, fare una valutazione medica.

4) Controllo dello stress e delle emozioni

lo Stress, l’ansia, l’irritabilità, eccessiva preoccupazione, di paura, di solitudine e di servire come un trigger per la crisi di mal di testa. Attraverso esercizi di respirazione, rilassamento e meditazione, è possibile ottenere il controllo su questi sentimenti. Cercare un aiuto psicologico per comprendere meglio i sentimenti e le emozioni è anche una buona opzione.

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5) Durma bem

Dormire troppo o troppo poco avrà ripercussioni negative nel cervello. È importante dare la priorità a dormire e stabilire una routine che il valore — la maggior parte delle persone hanno bisogno di rilassarsi profondamente, per sei-otto ore al giorno. Per alcuni enxaquecosos, una notte maldormida è già sufficiente per provocare una crisi.

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