Menopausa e aumento di peso

la menopausa e aumento di peso sono strettamente correlati. Le cifre lo dimostrano: circa il 30% delle donne dai 50 ai 59 anni di età sono in sovrappeso alta.

tuttavia, l’esercizio fisico può aiutare a perdere peso e rimanere in forma dopo la menopausa.

rischi di aumento di peso dopo la menopausa

Molti rischi di essere in sovrappeso sono ben noti: l’alta pressione sanguigna, diabete, malattie cardiovascolari…questi rischi aumentano quando si dispone di grasso in eccesso nella zona addominale.

purtroppo, la vita è accentuato dopo la menopausa. Se attualmente si dispone di una misura di vita di 35 pollici è il momento di prendere misure per invertire questa tendenza, sia per la vita come il corpo è più grande e pesa di più. Le ragioni sono molteplici.

Fattori legati alla menopausa e aumento di peso

estrogeni

gli estrogeni aiuta a regolare il peso corporeo:

  • Se si dispone di bassi livelli di estrogeni tende a mangiare di più ed essere meno attivi fisicamente.
  • Si rallenta il metabolismo, che è a dire, la velocità con cui il corpo converte l’energia immagazzinata in energia per le nostre attività quotidiane.
  • La mancanza di estrogeni può anche causare l’organismo a produrre più insulina resistente, che permette di immagazzinare più grasso e più è difficile perdere peso.

Altri fattori legati alla menopausa e aumento di peso

come abbiamo età avvengono molti cambiamenti nel corpo che contribuiscono all’aumento di peso. Per esempio:

  • È meno probabilità di esercizio. Infatti, il 60% degli adulti non sono abbastanza attivi.
  • la massa muscolare magra È perso, che induce a produrre una diminuzione del metabolismo a riposo, in modo che è più facile aumentare di peso.
  • capacità aerobica diminuisce. Mi riferisco alla velocità in cui trascorrere l’energia accumulata durante l’anno. Se prima quemabas X calorie in una corsa di 30 minuti, per esempio, ora si dovrà rendere la gara più lunga e più intensa per bruciare lo stesso numero di calorie.

Come l’esercizio fisico aiuta a controllare il peso dopo la menopausa

la menopausa e aumento di peso sono molto correlati con la tendenza a rallentare la nostra attività fisica.

L’esercizio fisico è il modo migliore per bruciare il grasso di corpo. Il più attivo si è, meno peso si deve perdere. Molti studi dimostrano che le persone sono più attivi, ancora mangiando le stesse, sono più sottili e hanno meno peso del corpo.