Tipi di proteine in base alla loro origine

Ci sono diversi tipi di proteine da un po ‘ di cibo o altro. Non tutti hanno la stessa qualità. In questo articolo, si può imparare di più su questo macro-nutrienti è così importante per la vita.

abbiamo Bisogno di ingerire quotidianamente di 0,8 grammi di proteine per ogni chilogrammo di nostra massa corporea. Nel caso di un atleta, l’assunzione di proteine dovrebbe essere di circa 1,5 grammi per chilo.

Il motivo per cui sono necessarie proteine, che svolgono molte funzioni vitali nel nostro corpo.

Se si dispone di una mancanza di proteine può causare carenze del sistema immunitario, o problemi di crescita o di alterazioni intellettuali nei bambini.

In una dieta equilibrata il 20% del totale delle calorie giornaliere dovrebbe essere proteine.

Se sei un atleta, è necessario aumentare fino al 30%: il motivo per cui è fondamentale: le proteine aiutano a costruire il muscolo, oltre ad altre funzioni vitali.

Quali sono i cibi ricchi di proteine?

Tutti gli alimenti a base di pollame, carne, pesce e frutti di mare, fave e fagioli, piselli, noci, latticini e uova, soia, noci e semi sono una quantità significativa di proteine, che è perché essi sono chiamati cibi ricchi di proteine.

Tipi di Proteine e loro vantaggi

10 cibi ricchi di proteine vegetali

gli alimenti ricchi di proteine vegetali sono molto apprezzati nel cibo. Proteine regolare molte funzioni vitali del nostro corpo, a tal punto che se non mangi proteine che non si può vivere.

alimenti con proteine animali

gli alimenti ricchi di proteine animali sono essenziali nella nostra dieta (a meno che non sei vegetariano) perché aiutano nel mantenimento della massa muscolare, oltre a svolgere molte altre funzioni.

Alimenti ricchi di proteine

Se siete alla ricerca per gli alimenti che sono ricchi di proteine, ma con un po ‘ di grasso, si può optare per carni magre e pesce

Proteine del siero di latte

Le proteine del siero di latte è molto buono, in molti aspetti, ma per essere realistici, non fare il muscolo di crescere molto in un breve periodo di tempo, non solo di includere questo prodotto nella vostra dieta.

Tabelle di alimenti con proteine

Le tabelle di proteine che si hanno in questo articolo vi aiuterà a coprire le vostre esigenze quotidiane, se sei un atleta e, se si sta cercando di prendere una dieta equilibrata. Tengo d’occhio!

carne di maiale, essenziale per la vostra dieta

il maiale è un alimento di prima: loro proteine, sali minerali, grassi e vitamine dimostrarlo. Continuate a leggere e capirete perché.

Una Dieta ricca di Proteine: è Sicuro per la vostra Salute?

perché non a perdere peso, mentre si assaporare una bistecca, hamburger, formaggio, pancetta…? E oltre a tutto questo, senza sensazione di fame.

Intervista con il Medico i Mulini, il creatore della dieta proteinada

La Dieta Proteinada, per voi di conoscere, si basa su un apporto di proteine su misura per le esigenze dell’agenzia, ma a basso contenuto di carboidrati e grassi.

le proteine negli alimenti

Le proteine negli alimenti che mangiamo servire per riparare le cellule danneggiate e mantenere il loro effetto. La struttura di base di proteina è una catena di aminoacidi.

Tutto su proteine

le proteine sono nutrienti essenziali senza le quali non potremmo vivere. Sono la chiave del pezzo che dà coesione al nostro corpo e struttura, anche se la sua importanza fisiologica, come vedremo, comprende una gamma molto più ampia.