Uomo Slim giù a 135 libbre Dopo So che Era Troppo Pesante per Passare attraverso la Chirurgia a Cuore

John Compton è un americano di 46 anni che ha dovuto passare attraverso una procedura di vita o di morte, che avvenne a causa di un tuo sovrappeso, e sentito dai medici responsabili per il proprio peso rovinato il progresso di successo della procedura.

Giovanni ha deciso di cambiare la sua vita, e ora pesa 81 kg e ha ancora un intervento chirurgico di rimozione della pelle in eccesso è segnato che c’è questo numero di scendere ancora di più.

Controllare nel dettaglio la storia della perdita di peso di Compton:

Come ho guadagnato peso

ho mangiato di tutto e di niente. Valori nutrizionali o per controllare le porzioni non sono mai state cose che ho curato per. Ho potuto mangiare due terzi di una pizza di grandi dimensioni o una pinta di gelato in un pasto.

Ma il 2004 è stato davvero l’anno che tutto ciò che è fuggito dal mio controllo. Stavo attraversando numerosi problemi personali, e il cibo è diventato un modo di trattare con le mie emozioni. Con una dieta costante di cibi malsani e aumentando la mancanza di esercizio fisico, facilmente vorresti guadagnare molti chili.

Il momento della svolta

Nel mese di settembre 2011, sono andato dal medico per un controllo di routine e ha scoperto che la scala ha mostrato qualcosa circa 220 kg. Mi è stato poi ricoverato in ospedale e con diagnosi di fibrillazione e palpitazione atriale.

mi hanno consigliato una procedura per risolvere questi problemi, ma non mi ha messo sul tavolo operatorio fino a quando ho perso circa 70 kg. Non voglio che I miei problemi di cuore potrebbe causare danni permanenti, così ho deciso che avevo bisogno di fare un cambiamento drastico.

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Come ho perso peso

ho dato a piccoli passi. Essendo così in sovrappeso, è stato difficile trovare il giusto punto di partenza. Ho lavorato con il mio medico e nutrizionisti. Ero così pesante che non poteva fare nulla fisicamente attiva, e quindi hanno suggerito che ho iniziato a scrivere un diario con i miei pasti.

Questa nota è stata quella che mi ha aperto gli occhi, perché non ne avevo mai pensato al tipo di cibo che stava mangiando o anche quanto stavo mangiando. Ho usato un’app per aiutarmi a controllare il consumo di alimenti ogni giorno, tra cui il mio apporto calorico per la giornata. Per la prima volta nella mia vita stavo leggendo tabelle nutrizionali. Nei primi 7 mesi ho perso 22,5 kg.

A questo punto, ho iniziato ad avere il coraggio di entrare in una palestra. Ho scelto un locale accademia, che aveva come motto per essere un luogo dove non c’è giudizio, perché non avevo mai esercitato e aveva bisogno di un ambiente sicuro e accogliente. Ho iniziato a camminare sul tapis roulant per tre intervalli di 10 minuti in 2 km/h, sei giorni la settimana. Dopo tre mesi, ho aggiunto il peso di formazione, che hanno contribuito ad accelerare la mia perdita di peso. Ho iniziato a vedere e sentire la differenza quando un collega dell’accademia si avvicinò a me e mi ha detto quanto mi è stato così. Questo davvero mi ha facoltà di continuare su questo cammino.

ora riesco a respirare e a dormire meglio, e posso fare attività fisica di quanto avrei mai pensato. Ho creato un elenco che comprende tutte le attività che ho intenzione di provare a praticare ora che ho perso il peso. Ho iniziato a correre sul tapis roulant e che abbiano intenzione di correre la mia prima maratona 5K a un certo punto di quest’anno.

la mia nuova dieta consiste di un consumo elevato di proteine e cibi a basso calorie. Se faccio merenda, cerco di consumare qualcosa con circa 100 a 200 calorie, e cerco di stare lontano da amido, come pasta e pane. Quando ho desiderio per questi tipi di cibo, ho scoperto che è importante avere opzioni più sane. Ho porciono in piccoli sacchetti o contenitori che non fanno alcun snack sani, di uscire di casa. Ora mi sto calma e lentezza, che permette al mio stomaco si sente pieno e di evitare l’eccesso di cibo.

La più grande paura che ho è che posso fare una diapositiva in questo processo, ma sapere come mi sento e solo a ricordare come avevo poco più di tre anni fa, è la motivazione che mi fa continuare ogni giorno. Il mio messaggio per coloro che vogliono perdere peso è che è necessario disporre di un supporto. Questa modifica non venire durante la notte, ed è necessario avere aspettative realistiche. Ci saranno incidenti di percorso lungo la strada. Fare un piccolo passo oltre la tua paura, poi prendere un altro passo e poi un altro. Il mio mondo è cambiato e non potrei essere più eccitato per il futuro.